jak gif

[...] Ostatni dzień bezruchu. Od jutra powrót do treningów. Bardzo się cieszę, bo właśnie dzisiaj zaczęłam łapać doła, że tyję. Jutro się zresztą pomierzę i wcale się nie zdziwię jak coś przybędzie, ale olać to. Nawet jak przybyło to po regeneracji będzie mogło ruszyć ze zdwojoną siłą (oby ) Trening na kolejny cykl, ułożony przez Martę: Dzień 1 1a. [...]

### Dzień 42/70 - 21 listopad ### Nie spałem w domu po imprezie, wróciłem dopiero do domu ok 18. Dlatego dietka wyglądała jak wyglądała. 1. Kanapeczki + kawa 2. Pół pizzy 3. Kawa 4. Sałatka z kurczkiem 5. 6 jaj z majonezem 6. Twaróg, migdały, orzechy ### PODSUMOWANIE 6 TYGODNIA ### Waga z rana 97,0 kg, daje to +1,8kg . Jak widać dodatkowa paczka [...]

[...] przelomie wiosny i lata juz bylo 100 w podchwycie, ale teraz niestety trzeba nadrabiac. caly czas zapominam zeby ciagi robic, musze w koncu wyciagnac te duze kolka 25kg bo jak na razie nie mam ich do czego uzywac i leza pod stojakami zeby bylo troche wyzej do podciagania na drazku ogolnie przydaloby mi sie pare kg dodatkowych na hantle i w [...]

Mi MCNPN wchodzil lepiej jak wężej nogami stałem

[...] x 12 czas - 70 minut Zabrałem wszystkie ciężary i młodzież musiała poczekać aż skończę. W magazynku maja co najmniej 2 x 20 kg obciążenia ale to wojskowy obiekt i krążki mają być schowane "bo tak". Jednak będę wypożyczał na ostatnie serie mc czy siadów a jak dyżurujący nie będzie chciał wydać to dostanie z bani. Proste, nieprawdaż?

To jest opakowanie 120 kaps? TO przeplaciles bo na pewnym portalu mozna znalezc opakowanie 2x 300 kaps za 50 zl. Duzo osob to bierze, mialem sie skusic ale jak zobaczylem 83 mg izoleucyny i waliny w kapsie to podziekowalem

Zaglądają , zaglądają gdzie te filmy ??? 3)MARTWY CIĄG **** 15x60kg 15x80kg 10x100kg +10kg (nie zrobione pełne 15 powtórzeń) Moja sugestia żeby na 15-kach chociaż te 12 powtórzeń wyrobić jak nie dajesz rady 15 . Tak samo dotyczy 10-tek, od 7-10

[...] - rwanie - przy 75 był już problem z równowagą + problem lekki z wyciśnięciem tego ciężaru wiec odpuściłem - przysiady z podwojnym dnem - ehh kvrwa, zły... 160x2 jak szmata, zero problemu nic... a 170? przygotowałem się, wyszedłem ze sztangą, mówię "siadam jazda kvrwa" i co? koleś se spacer zrobił przy mnie i mnie [...]

[...] 60kg/72,5kg/80kg/85kg/87,5kg 3.Wyciskanie stojąc 5x5 30kg/32,5kg/32,5kg/35kg/35kg 4.Podciąganie podchwyt max reps.2serie 6powt/8powt Zamiast 3 seri podciągania (nie mogłem jakoś) zrobiłem 2 serie sztangą na biceps 30kg(ćw.21) 5.Brzuszki trad. 4 serie 30/25/25/20 6.Wspięcia na palce 4serie 20/15/15/10 Ogólnie to zwariowałem Siła na maksa była w [...]

wow! czyli pełen wypas!!! nawet mnie to cieszy hihi! W sumie wszystko jest dla mnie zrozumiałe...Mam tylko jedno pytanko...Jak długo muszę się tak odżywiać?

[...] kg poszlo dosc lajtowo na 10 powt i bede robil z tym obciazeniem az dojde do 15 Wysu No ale z rozpiski wynika że już dzisiaj wszystkie serie było x 15 Chyba że pomyłeczka, jak to bywa przy kopiuj-wklej W każdym razie nawet po 10 powtórzeń z +5kg nachwytem jest i tak dobrze . Wiosłować też lubisz widzę, jak nie nachytem to podchytem, setka [...]

Podtrzymaj mięso w tym okresie a potem jak się poukłada znowu doj.ebiesz

Bije go teraz 800mg/week i tez mam podobnieale to jest dosłownie delikatne uczucie/dyskonfort przez 2 dniale nigdy bym nie powiedział że jak po propie UG.

[...] białka jaj, kilka ciastk+ mleko 19.00 3 białka jaj, 2 skrzydełka 21.00 szejk, jabłko Dieta: 8/10 Suplementy: Białko do szejków Omega 3 rano i o 19 Witaminy Od siebie: Koorwa jak DNT to nie ma co robić, jak treningowy to czasu nie ma wrong nie ma czego zazdrościć Carbon no piwo w weekendy czasem Macieyou na Twoje życzenie dziś były czity Zmieniony [...]

odczuwam poprawę w jeździe samochodem. Kolano nie boli jak prowadzę a to dobry znak. Ale trenować nogi to raczej mogę zapomnieć. Za dwa tygodnie sprawdzę czy mogę na rowerku kręcić bo ostatnio przed zastrzykami jak kręciłem to pojawiał się ból i żadnej przyjemności. Sama iniekcja to porażka na maxa - ból jakich mało zaznałem w życiu ale liczy się [...]

No nie stresuj sie stres szkodzi Idzie w dobrym kierunku jak sie wkrcisz bedziemy podrasowywac to i owo Mierz sie tez pod pepkiem

Spoko, wiem jak się piłę trenuje Nie wiem czy dasz rade pogodzic silownie z treningami piłki ;->

[...] naturalny + mix bakaliowy (MMA) 5. Ryż (100g) + Pierś (110g) 6. Kanapki z serkiem wiejskim (150g) + 10g oliwy z oliwek Ocena diety: 9/10 Dzisiaj na treningu byłem w parze z jakąś pipą, tarczowaliśmy a ten zamykał oczy i się odsuwał kiedy ja waliłem sierpowe, albo przy ściąganiu na kolano też zamykał oczy i się jeszcze schylał xd mało brakowało a [...]

W sensie, ze jak cos mi urosnie to nowy rozmiar ==>40 NIE. co to jest ATG, bo nie czaje roznicy? nisko? ja ledwo wstaje 20kg, wiec jakos tak nie widze siebie w tym. swoja droga to jest chore, nie moc wstac wiecej niz 20-30kg

[...] Owoców na razie nie jedz, jedyne na co możesz sobie od czasu do czasu pozwolić, to małe jabłko/gruszka do śniadania. Do pozostałych 3 posiłków dodawaj tłuszcze, takie jak oliwa i inne oleje roślinne (tylko z pierwszego tłoczenia), orzechy i masło orzechowe (nie chodzi tutaj o nutellę itp.), awokado, pestki słonecznika, dyni, mielone siemię [...]